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研究表明，鈣和鎂幫助睡眠、骨骼、神經、心臟等
鈣和鎂是最有名氣的在所有的礦物質當中，因為其巨有對我們一系列的健康有益處。萊納斯•鮑林博士，這位兩度諾貝爾獎得主說：「你可以跟踪每一種疾病，每一種小病是由於缺乏礦物質。」有研究證明鈣改善骨骼健康，降低高血壓，放鬆神經和肌肉，預防結腸癌和腎結石。鎂是一種有效的營養素，加強心臟健康、降低糖尿病發生的機會、治療偏頭痛、失眠和抑鬱症。
鈣和鎂是英國化學家戴維•漢弗萊爵士在19世紀初發現。關於胃和結腸的健康，美國國家癌症研究所雜誌的一項研究發現，鈣可以保護高風險的人產生息肉（在結腸長成），不理會可以導致大腸發生癌變。研究人員發現，在研究期間發生的風險降低，也持續了整整五年補充鈣完結後。
鈣補充劑被證明有助於預防腎結石在威斯康辛大學醫學院的研究。其運作的理論是膳食中鈣廢物結合在肚子裡的草酸，它的來源於食物，如菠菜、草莓、堅果和茶。大多數腎結石是由草酸鈣生成。當攝取鈣，鈣和草酸會結合在一起並結晶化，早早在身體中破繭而出，有一個機會成為草酸，生成腎結石。
米爾德里德西利格醫學博士，元素鎂知名的醫學研究人員說：「很多人遭受不必要的痛苦-
包括纖維肌痛、偏頭痛、肌肉痛性痙攣-因為他們沒有得到足夠的鎂。」據馬里蘭大學醫學中心，鎂還不夠出現減少大腦中的血清素水平。一項研究發現，鎂是一樣有效的抗抑鬱藥治療抑鬱症。此外，研究人員在斯德哥爾摩的卡羅林斯卡研究所報告，每增加100毫克鎂的攝入量，患上2型糖尿病的風險降低了15％。
有研究發現，患有偏頭痛的人仕，有低濃度的鎂在他們的身上。字「Cephalalgia」的字面意思是頭部疼痛或頭痛。在雜誌上發表的「Cephalalgia」，一項德國的研究指出，81名偏頭痛患者當中的42％的人服用口服鎂降低了他們的偏頭痛發作的持續時間。他們還減少了他們對藥物來控制偏頭痛的依賴。
詹姆斯F鮑爾奇醫師，處方營養治療的作者寫道：「缺乏營養素鈣和鎂會導致你在幾個小時後醒來，無法回到睡眠狀態。」慢性失眠是缺鎂的主要症狀之一。缺鎂的睡眠通常是夜間帶有焦慮的頻繁覺醒。另一方面，高鎂飲食已被發現睡眠會少有再醒來。這發表在詹姆斯Penland的人類營養研究中心在北達科他州進行的一項研究。
含有鈣和鎂的營養補充劑也可以理解為一種有效的睡眠補救。均衡的礦物質補充劑的一個例子是睡眠礦物質二世營養學的突破(Sleep
Minerals II from Nutrition Breakthroughs)。這種天然的失眠補救包含了最著名的礦物質給予放鬆和睡眠，它們是鈣和鎂，以及維生素D和鋅。該配方成分被製成健康油軟膠囊，使它們比片劑或膠囊更快地吸收，並提供一個更深層，更持久的睡眠。 Houston TX醫生PP說：「我患有失眠問題，並服用安眠藥幾個星期，(Ambien
and then Lunesta)。我停止服用該兩種藥，然後我有可怕的失眠反彈。我真的在6個星期中只有約20小時的睡眠時間。現在，我一直在服用睡眠礦產II(Sleep
Minerals II)的幾個星期，並獲得5至6個小時良好睡眠的夜晚。我回應我的祈禱。作為一名醫生，我永遠不會處方安眠藥，而是我會推薦睡眠礦產II(Sleep
Minerals II)」。 關於鈣和鎂的補充最好的事情是研究顯示他們支持幾乎身體每一個部位，器官和系統在我們的身體的每個部份。 Nutrition
Breakthroughs 來源：http://www.nutritionbreakthroughs.com/html/calcium_and_magnesium_for_slee.html
金蟲蟲在屈臣氏買到此種營養補充劑，零售價為六十元，十分超值。與褪黑激素(Melatonin)一起使用，效果更佳。褪黑激素可在萬寧買到，不過售價也要超過一百元，建議在藥房購買。
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