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食物中的硒和維生素D可增強您的免疫系統
2020年4月8日，星期三，作者：
Darnel Fernandez
標籤：營養、中國、冠狀病毒、covid-19、飲食、流感、美食、身體健康、免疫功能、免疫系統、感染、微量營養素、礦物質、自然健康、營養素、爆發、大流行、預防、補救措施、硒、超級細菌、補品、病毒、維生素D、維生素
https://www.naturalnews.com/2020-04-08-boost-immune-system-selenium-vitamin-d.html
（自然新聞）新型冠狀病毒大流行席捲全球，全球確診病例超過一百萬。約翰·霍普金斯大學（Johns
Hopkins University）的數據顯示，美國已確診病例368,449例，死亡10,993例，而美國正處於這一全球大流行的最前端，而且這一數字每天仍在迅速增長。在最光明的一面，從COVID-19中康復了近20,000人。
全世界的研究人員一直在尋找方法來平息新型冠狀病毒，因為醫護人員將他們的生命拋在了一邊，以挽救生命並最大程度地減少這種全球性疫症大流行的影響。
預防新型冠狀病毒的一種方法是通過更好的營養策略來增強免疫系統。例如，硒(Selenium)是一種營養物質，可以增強免疫系統，並有助於抵抗病毒和細菌感染
。
攝入更多的硒以防止感染
硒是人體最重要的微量營養元素之一，在許多身體功能（如甲狀腺，肝臟和免疫系統的功能）中起著至關重要的作用。硒攝入量的增加通過減少體內氧化刺激的量來幫助免疫系統，從而減少炎症並增強免疫力。（相關：自然的方式來提高你的免疫力阻止新型冠狀病毒蔓延。）
發表在《分子營養與食品研究》雜誌上的一項研究發現，硒缺乏會損害免疫細胞功能，最終可能導致免疫反應慢得多。此外，研究表明，硒缺乏也會增加死亡和疾病進展的風險，尤其是在感染愛滋病病毒的人群中。另一方面，為這些患者提供硒補充劑可以減少住院，並改善患者的症狀。
根據美國國立衛生研究院（National
Institutes of Health）的建議，成年人硒的每日建議值（DV）為每天55
mcg。對於孕婦，該數字每天增加到60至70
mcg。
多吃富含硒的食物可以輕鬆地幫助您達到每日攝入量上限，例如：
但是，請注意，過量的硒會對您的健康造成危險。實際上，高劑量的微量營養素可能有毒，甚至致命。服用補充劑比攝入富含硒的食物更容易發生硒中毒。
硒中毒的症狀包括頭暈、噁心、脫髮和肌肉酸痛。嚴重的急性硒中毒病例可導致嚴重的腸道問題、神經系統症狀、心藏衰竭、腎臟衰竭、甚至死亡。
增強免疫力的維生素D
營養寶庫中添加的一種重要維生素是維生素D。根據《營養研究》雜誌上發表的一項研究，美國約有41.6％的成年人缺乏維生素D。西班牙裔的這一數字上升到69.2％，西班牙裔的這一數字上升到82.1％在黑人當中。
維生素D的主要作用之一是使您的免疫系統強大而健康，從而可以有效抵抗細菌和病毒。維生素D與負責感染的細胞直接相互作用。因此，維生素D的缺乏會導致您更容易感染疾病。
發表在《PLOS
One》雜誌上的一項研究發現，服用維生素D補充劑可預防呼吸道感染。與微劑量或短期內單劑量給藥相比，每天一次劑量的保護作用更強。
除了服用補充劑，這裡還有一些天然獲取維生素D的方法：
在ImmuneSystem.news上了解有關增強免疫系統方法的更多信息。
資料包括：
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